Une idee sur laquelle j’ai reflechi ces derniers temps est de savoir dans quelle mesure la lecture sur l’amelioration de soi est un complement plutot qu’un substitut pour prendre des mesures d’amelioration de soi.
Les complements et les substituts sont des termes issus de l’economie. Un complement a un produit est quelque chose que vous achetez davantage lorsque vous achetez le produit. Pensez au pop-corn et aux films. Plus vous allez au cinema, plus vous etes susceptible d’acheter du pop-corn (du moins ici en Amerique du Nord). Vin et gastronomie. Voitures et essence. Ce sont tous des complements.
La vision standard de l’ecriture d’auto-amelioration, qu’il s’agisse de livres de fitness, de livres de cuisine, de livres d’affaires ou de psychologie populaire, est qu’elle devrait aider au developpement personnel. C’est-a-dire que plus vous lisez de livres, plus vous avez de chances de travailler reellement a vous ameliorer.
L’autre point de vue, bien sur, est que la lecture n’est pas un complement mais un substitut.
Les substituts, toujours d’apres l’economie, sont des produits qui se font concurrence. Lorsque vous allez au cinema, chaque film agit comme un substitut partiel des autres. Si vous allez voir l’un, vous renoncez a l’autre. De meme, les vins italiens et les vins francais sont des substituts, tout comme l’essence des differentes stations-service.
Ici, la theorie est que ce que nous attendons vraiment du developpement personnel, a la fois dans les efforts actifs et dans la consommation passive, c’est ce sentiment agreable que nous faisons quelque chose pour ameliorer notre situation. C’est un effet reducteur d’anxiete que les defis auxquels nous sommes confrontes soient en quelque sorte traites, meme s’ils ne sont pas resolus immediatement. Etant donne que lire et faire quelque chose attenuent cette tension, ce sont des substituts, et consommer l’un diminuera la consommation de l’autre.
Qu’est-ce qui domine : le substitut ou le complement?
Mon propre sentiment est que ces deux effets existent, et celui qui domine ne sera pas une consideration universelle mais dependra de nombreux facteurs.
Un facteur a probablement a voir avec le materiau lui-meme. Certains types d’auto-amelioration fonctionnent probablement comme des substituts. Ils offrent un gain emotionnel important (et, par consequent, fonctionnent bien dans la reduction de l’anxiete), mais ils peuvent etre faibles lors d’un suivi substantiel. Etant faibles sur ce dernier, ils ne font pas de bons complements.
Un autre facteur, cependant, est probablement la nature de la tache d’auto-amelioration elle-meme. Certains types de travail d’auto-amelioration sont probablement particulierement difficiles, emotionnellement peu gratifiants et compliques. Parce que la reduction de l’anxiete liee au travail dans ces domaines est si difficile a obtenir, il pourrait etre plus facile de la rechercher en consommant passivement du materiel d’auto-amelioration.
Bien que j’aime a penser que j’evite le pire de l’insipidite d’auto-assistance du premier, j’admets que bon nombre des problemes d’auto-amelioration sur lesquels je me concentre ici sont exactement le genre de problemes nebuleux, difficiles a resoudre, categories abstraites susceptibles d’encourager la substitution.
Par exemple, comparez ce que j’ecris a un livre de cuisine. Ce dernier a une application assez simple et est donc plus susceptible de servir de complement a la cuisine proprement dite. Bien sur, ce n’est pas un effet pur – certaines personnes achetent des livres de cuisine pour attenuer l’anxiete qu’elles ne cuisinent pas assez ou doivent apprendre a cuisiner, puis ne les utilisent pas reellement. Mais j’imagine que ce n’est pas la majorite.
En revanche, pensez a ameliorer votre capacite a apprendre efficacement, a lutter contre la procrastination ou a ameliorer votre carriere. Ce sont toutes des poursuites difficiles qui, meme lorsque vous les faites correctement, ont des retombees emotionnelles mitigees a court terme. En tant que tel, je peux imaginer que les gens consomment du materiel d’auto-amelioration ici comme un moyen d’obtenir ce gain emotionnel de maniere plus fiable que de faire le travail reel.
Remarque : permettez-moi de preciser que je ne pense pas que quiconque soit reellement conscient de cette distinction, meme s’il en abuse. Ce qui se passe probablement, psychologiquement, c’est qu’il y a un desir d’ameliorer quelque chose, ou plus precisement, un desir de sentir que les choses vont s’ameliorer. Lorsque ce desir est suffisamment fort, il peut declencher une motivation pour y remedier. Parfois, cela se traduit par une action. Parfois, cela se manifeste par l’achat d’un livre que vous vous dites que vous utiliserez, mais que vous ne faites jamais.
Le probleme de la substitution
J’ai eu une conversation avec une de mes amies qui fait son doctorat en psychologie clinique. J’ai mentionne un autre de nos amis qui avait de l’anxiete et que j’essayais d’offrir des encouragements.
A ma grande surprise, elle m’a dit que cela etait probablement nocif a long terme. Le meilleur traitement n’amene pas les patients a reduire leur anxiete en les consolant, mais en confrontant cette anxiete, ce qui l’augmentera a court terme, mais aura pour effet a long terme de reduire l’intensite de l’anxiete la prochaine fois qu’elle surviendra. en haut.
Le probleme ici etait, encore une fois, un probleme de substitution. En offrant une consolation, vous echappez a votre anxiete. Cela procure un soulagement a court terme, mais cela ne fait que renforcer le schema qui a cree l’anxiete en premier lieu.
C’est le probleme de l’effet de substitution dans l’auto-amelioration. Si vous utilisez la lecture d’un blog comme celui-ci, l’achat de livres ou la «recherche» comme moyen de reduire la tension, vous sentez que quelque chose doit etre ameliore, cela peut etre potentiellement dangereux. Sans faire quelque chose et sans resoudre le probleme sous-jacent, consommer plus d’informations est contre-productif.
Quand decider si vous avez besoin d’une pause ?
J’ai experimente l’auto-amelioration a la fois comme complement et comme substitut dans ma propre vie.
La principale difference, me semble-t-il, est une question sur les efforts que vous deployez pour travailler activement sur les domaines que vous lisez. Si la reponse est faible ou nulle, et ce depuis un certain temps, mais que le temps que vous passez a consommer des informations est important, vous pouvez avoir une sorte d’effet de substitution.
J’ai reussi a reduire ma consommation. Cela a tendance a augmenter l’angoisse a propos de tout probleme que vous vouliez utiliser le materiel pour resoudre, momentanement, mais cette meme energie peut, esperons-le, etre redirigee vers l’action.
De meme, j’ai eu des moments ou j’ai ete engage dans beaucoup d’action et j’ai vraiment beneficie d’avoir du materiel complementaire pour me guider. Malheureusement, ce n’est pas un domaine que je peux donner une prescription facile pour lire moins ou lire plus. Les deux pourraient etre utiles ! Au lieu de cela, vous devez vous regarder de plus pres – sur quoi utilisez-vous le temps que vous passez a lire des livres et des blogs. S’agit-il d’un substitut a l’action reelle ou d’un complement a celle-ci. Vous seul pouvez decider.
