On nous a tous appris à propos des « bâtons et des pierres » quand nous étions enfants, et j’espère que vous l’avez porté à l’âge adulte : il y a de fortes chances que vous évitiez de crier ou d’être extérieurement méchant avec votre autre significatif. Des relations saines reposent sur une communication solide, et cela va au-delà du simple fait d’être gentil. Il s’avère que certaines des choses que vous dites pourraient faire croire à votre partenaire que vous n’êtes pas intéressé à entendre ce qu’il ressent. Pour éviter de tels obstacles, il y a six mots spécifiques que vous devez éviter, dit un thérapeute. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que vous ne devriez « jamais jamais » dire à votre partenaire.

La façon dont vous parlez à votre partenaire est essentielle.

mari et femme parlant

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Outre l’attirance physique et l’intimité, vous voulez ressentir un lien émotionnel dans votre relation, ce qui implique d’être attentif à ce que vous dites à votre partenaire.

« Les mots sont puissants et peuvent avoir un impact négatif ou positif sur le sentiment d’estime de soi de votre partenaire, sa/leur valeur dans la relation, le niveau de vulnérabilité exposé – dynamique perçue sûre ou dangereuse, sa confiance en votre capacité à soutenez-les, et bien plus encore »  , a déclaré Ellie Borden , psychothérapeute agréée, coach de vie certifiée et directrice clinique de Mind By Design, à Best Life .

Lorsque les gens se sentent bien dans leur peau, ils se sentent également satisfaits de leur relation, ajoute Borden, et vous pouvez apporter ce soutien à votre partenaire en le renforçant verbalement. De même, en étant cruel, vous pouvez les détruire et endommager votre connexion. Nous avons une compréhension générale de ce qui serait méchant à dire, mais vous pourriez prononcer des phrases dont vous ne vous rendez même pas compte qu’elles sont blessantes.

Ces trois mots peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente insignifiant.

femme contrariée par son partenaire

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Dans une vidéo du 27 septembre publiée sur TikTok,  Dilyse Diaz , LMFT, psychothérapeute agréée et experte en communication, avertit que les trois premiers mots que vous ne devriez « jamais jamais » dire sont « vous êtes si sensible ».

« C’est une belle chose que votre partenaire ressent profondément », dit-elle dans la vidéo, plusieurs commentateurs ajoutant que c’est quelque chose qu’ils ont déjà entendu.

« Quand on me dit que je suis trop sensible ou émotionnelle, ça me fait tellement mal que je n’ai même plus envie de parler de ce que je ressens », a écrit un commentateur.

Kelly Whitaker , coach en communication, est d’accord avec Diaz pour éviter les commentaires « sensibles » ou « trop ​​émotionnels », notant qu’il s’agit d’une tactique d’évitement et qu’elle manque de compassion. « Ce commentaire est recouvert de connotations négatives, du blâme au jugement en passant par la condescendance », explique Whitaker. « Au pire, c’est un geste de tentative de contrôle de la réponse émotionnelle de leur partenaire, qui peut être une forme d’éclairage au gaz ou d’abus émotionnel. »

Vous ne devez jamais pousser votre partenaire à passer à autre chose.

couple qui se bat

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En plus de renverser votre partenaire en le qualifiant de sensible, il est également dédaigneux de dire à votre partenaire de « s’en remettre », ajoute Diaz dans une deuxième vidéo. En lui disant de passer à autre chose et en lui disant « tout ira bien », vous rejetez une fois de plus votre partenaire et insinuez que ses sentiments ne sont pas pertinents.

« Leurs sentiments sont également importants », déclare Diaz. « Si vous y réfléchissez, c’est votre propre anxiété qui veut simplement que votre partenaire ne ressente pas ces émotions négatives. »

Whitaker fait également écho à cela, ajoutant qu’invalider les sentiments de quelqu’un n’est jamais un moyen approprié d’aider quelqu’un à surmonter quelque chose de bouleversant ou de blessant. « Les émotions fortes doivent être reconnues et traitées ; prétendre qu’elles sont éliminées ou les ignorer ne fera qu’aggraver le problème », dit-elle. « ‘S’en remettre’ consiste essentiellement à encourager quelqu’un à prétendre que cela ne se produit pas et à enterrer l’émotion négative. »

Heureusement, Diaz et Whitaker notent qu’il y a quelque chose que vous pouvez dire comme alternative.

Approchez-vous différemment de ces situations.

faire preuve de compassion

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Diaz suggère de venir d’un lieu de compréhension lorsque votre partenaire « ressent beaucoup d’émotions » et de dire quelque chose comme : « Je vois que c’est vraiment difficile pour toi » ou « Je peux voir que tu ressens vraiment beaucoup ce. » De même, lorsque votre partenaire essaie de résoudre quelque chose, Diaz dit que vous devriez demander comment vous pouvez le « mieux soutenir ». « De cette façon, il n’y a pas de devinettes et pas de travail supplémentaire de votre part, mais vous semblez très solidaire et aimant », ajoute-t-elle.

Whitaker suggère également de rassurer votre partenaire sur vos sentiments et de reconnaître sa douleur, notamment en lui faisant savoir que vous êtes là pour lui et que vous êtes prêt à l’aider pour tout ce dont il a besoin.

Cela étant dit, la patience est une vertu, et parfois les gens réagissent de manière impulsive. Vous pourriez même penser que vous êtes utile si vous pensez que le problème en question ne vaut pas la peine que votre partenaire s’énerve. Quoi qu’il en soit, Borden souligne que « la façon dont vous présentez votre message est primordiale ».

Si vous constatez que vous êtes prompt à rejeter les émotions et à dire à votre partenaire de simplement passer à autre chose, Borden recommande de prendre une seconde pour réfléchir à vos paroles et à vos actions. « Si vous vous surprenez à dire ce type de déclarations à votre partenaire, arrêtez-vous et demandez-vous si vous invalidez son expérience et essayez de les reformuler pour transmettre la compréhension », dit-elle.

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